2005年12月のINDEX

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2005.12.20 Tue

お尻よ上がれ!

モモのエクササイズは太くならないよう内側と後ろの筋肉を中心に鍛えてるのですが
なぜかモモの前側が筋肉痛になるんです・・・
トレーナーにチェックしてもらったら原因はダンベルランジでした。。。
日本人はもともとモモの裏の筋肉ハムストリングが弱いらしく（だからお尻がたれてるとか・・・）
私のも例外ではありませんでした。
ハムストリングが弱いためそれをかばうようにモモの前の筋肉を使ってしまうんです。
これでは綺麗に筋肉がつかないのでダンベルランジは急遽メニューからはずすことになりました。
ダンベルランジはヒップアップに最適なのに残念･･･
別の方法でハムストリングを鍛えてからランジデビューします。
普段の歩き方もハムストリングを使うよう指導を受けました。
ヒップアップまではまだまだ時間がかかりそうだわ。

テレビを見ながら有酸素運動しているとレイザーラモンが登場。
鍛えてるな〜（←って見るところが違う）
彼もゴールドジムの会員らしいんですが会っても素顔知らないから分からないだろうな〜
ゲイの気は全くなく女の子大好きなんですって。